Tornare in forma dopo Pasqua e Pasquetta, le abbuffate di uova di cioccolato e i bagordi di queste festività, specialmente con l’estate 2024 che si avvicina rapidamente, è un anelito condiviso da molti. Ma come si può fare in modo sostenibile, rispettando l’ambiente?
Ecco qualche suggerimento su come integrare abitudini sane e rispettose del pianeta nella nostra routine quotidiana, dimostrando che prendersi cura di sé e dell’ambiente può andare di pari passo, per tornare in forma e pronti per la prova costume 2024.
Tornare in forma dopo Pasqua e Pasquetta con un’alimentazione consapevole e sostenibile
Dopo le grandi mangiate in famiglia o con gli amici pasquali, è normale sentirsi appesantiti e desiderosi di ritrovare forma e benessere. Un primo passo può essere quello di rivedere la propria alimentazione, privilegiando cibi freschi, di stagione e a basso impatto ambientale.
- Frutta e verdura di stagione: scegliere prodotti di stagione non solo garantisce un minor impatto ambientale, dovuto a ridotte necessità di trasporto e conservazione, ma assicura anche un apporto nutrizionale ottimale. Ad esempio, in primavera e inizio estate, sono da privilegiare asparagi, fragole, ciliegie, e zucchine, che sono al loro apice di freschezza
- Proteine sostenibili: integrare nella dieta proteine provenienti da fonti sostenibili come legumi, frutta secca, e, se si consumano prodotti animali, scegliere opzioni da allevamenti biologici o locali, è una scelta consapevole ed ecosostenibile. Questi alimenti hanno generalmente un’impronta ecologica minore rispetto alla carne rossa o al pollame allevati intensivamente
- Ridurre gli sprechi alimentari: pianificare i pasti e comprare solo ciò che serve: questa la chiave per abbattere gli sprechi. Si possono usare creativamente gli avanzi per preparare nuovi piatti, riducendo così i rifiuti e l’impatto ambientale
Tornare in forma con l’attività fisica all’aria aperta
L’attività fisica è essenziale per tornare in forma, sia fisicamente che mentalmente. Dopo Pasqua, scegliere di esercitarsi all’aria aperta, anziché in palestra, può ridurre il consumo energetico e incrementare il benessere grazie al contatto con la natura.
- Ciclismo, trekking e camminate: con l’arrivo della bella stagione, sostituiamo il più possibile gli spostamenti in auto con la bicicletta o con passeggiate. Oltre a fare bene alla salute, si riduce l’inquinamento atmosferico e sonoro. Nei weekend ci si può dedicare alle escursioni all’aperto, che consentono di respirare aria buona e migliorare la propria prestanza fisica
- Yoga e meditazione in natura: praticare yoga o meditazione in un parco, anche in città, può amplificare i benefici di queste pratiche, migliorando la concentrazione e riducendo lo stress, con il plus di respirare aria pulita
- Allenamenti HIIT all’aperto: gli allenamenti ad alta intensità possono essere effettuati in qualsiasi spazio aperto, da soli o in compagnia. Questi brevi ma intensi workout sono efficaci per bruciare calorie e migliorare la resistenza fisica. In rete ci sono tantissime opportunità da seguire, da tutorial registrati a open lesson in diretta. Basta il cellulare e la voglia di allenarsi per tornare in forma in men che non si dica
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Consumo consapevole e locale
Supportare le aziende locali e scegliere prodotti ecologici e sostenibili non solo aiuta l’economia locale ma riduce anche l’impatto ambientale legato ai lunghi trasporti.
- Mercati degli agricoltori: acquista frutta, verdura, e altri prodotti alimentari dai mercati locali. Oltre a sostenere l’economia locale, riduci l’impatto ambientale legato al trasporto di cibi da lunghe distanze
- Prodotti eco-compatibili: scegli abbigliamento sportivo e attrezzature realizzati in materiali riciclati o sostenibili. Molte aziende ora offrono opzioni ecologiche che non compromettono qualità o performance
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Acqua: un bene prezioso per tornare in forma
L’idratazione gioca un ruolo chiave nel mantenere un corpo sano e nella perdita di peso. Tuttavia, è importante farlo in modo sostenibile.
- Usa bottiglie riutilizzabili: scegli bottiglie e borracce in acciaio inossidabile o in altri materiali sostenibili invece di acquistare acqua in bottiglie di plastica usa e getta
- Bevi acqua filtrata: se possibile, bevi acqua filtrata da casa invece di acquistare acqua in bottiglia. Riduci il consumo di plastica e l’impatto ambientale legato al trasporto dell’acqua imbottigliata
Mentalità sostenibile per tornare in forma e rispettare l’ambiente
Infine, adottare una mentalità sostenibile significa fare scelte quotidiane consapevoli dell’impatto che queste hanno sull’ambiente.
- Educazione: informarsi su temi di sostenibilità e diffondere la consapevolezza tra amici e familiari può moltiplicare l’impatto delle tue azioni. Porta con te i bambini nelle attività all’aperto, e mostra come prendersi cura di se stessi e insieme della natura per costruire insieme un mondo migliore
- Volontariato: partecipa a iniziative locali di pulizia di parchi o spiagge. Oltre a fare del bene per la comunità e l’ambiente, queste attività possono essere un’ottima forma di esercizio fisico
Rimettersi in forma dopo Pasqua e Pasquetta con un approccio olistico che combina l’attività fisica con un impegno costante verso la sostenibilità è sano, facile e vantaggioso: con queste pratiche quotidiane, non solo lavorerai verso il tuo obiettivo di benessere fisico in vista dell’estate 2024, ma contribuirai anche attivamente alla salvaguardia del nostro pianeta.
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